Kadar koesterol yang tinggi di dalam darah suatu saat akan menyebabkan serangan jantung. Bagaimana tidak ? hal ini disebabkan karena lemak yang terus menumpuk yang kemudian mengeras di dinding pembuluh darah, yang pada akhirnya akan terjadi penyempitan pembuluh darah.
Hal ini yang bisa meningkatkan resiko terjadinya penyakit stroke dan juga serangan jantung. Oleh sebab itu, anda harus rajin mengkonsumsi buah untuk turun kolesterol, karena buah ini dikenal sebagai makanan yang memiliki kandungan serat yang mudah larut dalam air.
Serat yang larut dalam air akan mengikat asam empedu, yang kemudian akan menurunkan kolesterol di dalam darah. Namun penting juga Anda ketahui jenis buah apa saja yang baik untuk dikonsumsi. Bagi Anda yang penasaran, simak beberapa jenis buah tersebut di bawah ini !
Apa Saja Jenis Buah – buahan yang Bisa Berperan untuk Menurunkan Kolesterol ?
- Buah Apel
Apel merupakan salah satu jenis buah yang bisa menurunkan kolesterol. Karena pada buah apel ini, terutama kulitnya, memiliki kandungan pektin yaitu serat yang larut didalam air yang dipercaya ampuh untuk turunkan kolesterol.
Pektin bekerja dengan menyerap kolesterol serta lemak jahat yang ada pada usus halus, kemudian dibawa keluar tubuh lewat feses dan urin. Di dalam buah apel juga terdapat kandungan antioksidan polifenol dan vitamin yang dapat membantu untuk mengurangi peradangan.
Apalagi, kandungan serat yang terdapat pada buah ini bisa memberikan rasa kenyang yang lama. Maka anda bisa menghindari untuk memakan makanan yang tidak sehat.
- Buah Alpukat
Buah berikutnya yang bisa turunkan kolesterol yaitu buah alpukat. Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh yang sangat baik bagi kesehatan jantung. Alpukat memiliki kandungan senyawa, mineral, dan vitamin yang dapat menghambat serapak kolesterol di tubuh.
Saat anda mengkonsumsi satu buah alpukat setiap harinya akan membantu untuk menurunkan kolesterol jahat. Selain itu buah ini juga dapat memberikan rasa kenyang yang tahan lama, dapat menstabilkan kadar gula darah, dan juga dapat mencegah kanker serta penyakit jantung.
- Buah Pir
Pir merupakan salah satu jenis buah yang juga dapat menurunkan kolesterol. Buah pir memiliki kandungan serat alami yang tinggi. Dengan satu buah pir bisa mencukupi kebutuhan serat harian anda.
Nilai serat dari buah pir bahkan lebih tinggi jika dibandingkan dengan buah apel. Jenis serat yang ada di dalam buah pir yaitu pektin. Pektin akan mengikat kolesterol kemudian mengangkutnya keluar tubuh sehingga kadar kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh dapat menurun.
Maka dari itu anda dapat mengkonsumsi buah yang satu ini untuk dijadikan salah satu pilihan buah penurun kolesterol.
- Buah Anggur
Buah anggur merupakan buah yang juga kaya serat. Dengan serat tersebut akan mengikat kolesterol jahat di usus halus manusia. Maka dari itu, anggur masuk pada daftar buah yang dapat menurunkan kolesterol.
Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa buah anggur mempunyai senyawa antioksidan yang cukup tinggi, terutama anggur merah. Antioksidan sangat berperan penting untuk turunkan kolesterol jahat serta trigliserida di dalam darah.
Itulah yang dapat dijelaskan mengenai beberapa pilihan buah yang kami rekomendasikan untuk anda. Anda dapat mengonsumsi beberapa jenis buah di atas dengan tujuan untuk menurunkan kadar kolesterol yang ada di dalam tubuh anda. Anda bisa mengkonsumsinya secara rutin agar mendapatkan hasil yang maksimal dalam menurunkan kolesterol.
