Suplemen gizi untuk ibu trimester dua memang wajib dipenuhi. Biasanya fase tersebut masuk pada saat usia kehamilan sekitar 14 – 27 minggu. Dimasa ini pula umumnya gejala hamil sudah lebih membaik serta mereda. Dengan begitu sang ibu bisa beraktivitas kembali. Maka dari itu, pilihlah suplemen terbaik yang aman bagi calon buah hati.
Beberapa Nutrisi Serta Suplemen Gizi untuk Ibu Trimester Dua
Dikarenakan pada fase trimester dua gejala hamil sudah mereda, bukan berarti asupan nutrisi akan ibu hamil tidak dipikirkan. Perubahan lainnya seperti perut semakin membesar, kaki terasa kram ketika tidur dan masih banyak lagi. Berikut beberapa nutrisi pentingnya.
- Vitamin D
Supelemen gizi yang sangat dibutuhkan oleh ibu trimester dua adalah vitamin D. Sebab kandungan tersebut guna membantu pembentukan tulang serta gigi Hanung yang sedang dalam masa perkembangan. Perihal porsi idealnya yaitu sekitar 15 mcg perhari.
Suplemen gizi lainnya yang juga sangat penting dikonsumsi oleh ibu trimester dua adalah asam lemak omega 3. Fungsinya adalah guna mendukung perkembangan pada otak, jantung, imun hingga sistem saraf janin. Anda dapat menemukannya di telur, alpukat dan lainnya.
- Air dan Folat
Kandungan supelemen gizi untuk ibu trimester berikutnya yang sangat penting adalah air. Sebab, pada fase ini sang ibu membutuhkan lebih banyak cairan. Tujuannya adalah guna mendukung pembentukan plasenta serta kantong ketuban yang ada di dalam rahim.
Sedangkan folat memilik fungsi guna mengurangi risiko kelahiran pada bayi dengan kondisi cacat salah satunya adalah spina bifida. Kandungan ini bisa Anda temukan di sayuran hijau, kacang-jangan hingga jeruk. Untuk porsi idealnya yaitu sekitar 609 mikrogram per hari.
- Kalsium dan Zat Besi
Pada fase trimester dua, sang ibu perlu mengonsumsi kalsium sebanyak 1200 mg per harinya. Sebab fungsinya adalah guna mendukung pertumbuhan serta pemadatan pada tulang bayi. Anda dapat menemukannya di susu Anmum, ikan bertulang, sayuran hijau dan lainnya.
Untuk kebutuhan zat besi pada ibu trimester dua berguna dalam membentuk sel darah merah. Asupan ideal per harinya yaitu sekitar 35 mg. Sedangkan Seng, kegunaannya adalah menurunkan risiko bayi terlahir cacat serta beberapa dampak negatif lainnya.
- Omega-3
Fungsi utama dari omega-3 saat trimester kedua terbilang cukup penting yakni untuk meningkatkan perkembangan sarafnya. Jika kandungan tersebut tercukupi maka dapat memberikan efek berupa meningkatkan memori, penglihatan, dan pemahaman bahasa ketika lahir
Meski mengandung banyak manfaat, namun asupannya tidak boleh melebihi batas anjuran yaitu sekitar 1,4 g selama masa kehamilan. Bahan makan yang memiliki zat tersebut diantaranya ikan salmon, tuna, minyak walnut, dan telur khusus kaya akan omega 3.
- Seng (Zn)
Mineral satu ini dibutuhkan oleh ibu hamil untuk meminimalisir beberapa risiko seperti bayi lahir cacat, kelahiran prematur, dan keterbatasan pertumbuhan. Pada trimester kedua, ibu hamil memerlukan 14 mg dengan cara mengkonsumsi makanan yang mengandung seng.
Agar kebutuhan mineral tersebut dapat terpenuhi sesuai dengan anjuran, Anda bisa mendapatkannya pada saat mengkonsumsi bahan makanan berupa sayur hijau, makanan laut, daging merah, dan kacang-kacangan. Pastikan tidak sampai melebihi batas wajar.
Itulah tadi pembahasan mengenai suplemen gizi untuk ibu trimester dua. Ada banyak fenomena yang terjadi secara alami ketika dimasa ini seperti stretch mark hingga gejala lainnya. Untuk itu, diperlukan asupan nutrisi penting selama trimester dua.
